СМИ о BITOBE. Татьяна Сайханова раскрыла сотрудникам ЦДС секреты развития стрессоустойчивости

tatyana-sajhanova-raskryla-sotrudnikam-cds-sekrety-razvitiya-stressoustojchivosti.png

Лидер Практики обучения и модераций BITOBE Татьяна Сайханова провела для сотрудников ЦДС тренинг «Гибкость и осознанность».

Источник: «Пульс ЦДС»

Лидер Практики обучения и модераций BITOBE Татьяна Сайханова в ходе тренинга «Гибкость и осознанность» рассказала сотрудникам ЦДС о природе стресса и способах, которыми можно развить стрессоустойчивость.

Мы часто сталкиваемся с тем, что не можем изменить ситуацию, которая вычерпывает из нас силы. Но зато мы можем изменить свое отношение к ней, а значит, блокировать отток энергии, сбалансировать состояние и восстановиться.

«Самое важное в управлении стрессом не то, на что именно вы реагируете, насколько яркая у вас реакция или с какой скоростью развивается ваш стресс, – самое главное, как быстро вы возвращаетесь в состояние нормы. Такое умение восстанавливаться и называется стрессоустойчивостью», – объяснила эксперт. Она посоветовала обратить внимание на агедонию – утрату способности испытывать привычные удовольствия. Важно найти именно то, что помогает преодолеть тревожность. Так, например, справиться с гнетущим переживанием неопределенности можно, пересмотрев любимый фильм или перечитав понравившуюся книгу, так как предсказуемость способствует снижению стресса.

Старший менеджер по продажам Наталья Кузнецова отметила, что, работая с клиентами, приходится сталкиваться с широким спектром человеческих эмоций: «Лично мне было особенно интересно узнать о бессознательной основе общения, соотношения вербального и невербального в поведении. Поза, жесты, мимика, движения составляют более 50% впечатления, которое мы вызываем у окружающих».

Сразу на тренинге участники стали практиковать упражнения, помогающие развить осознанность и легче справляться со стрессом. Полезным оказался принцип «зато», помогающий извлекать положительные моменты из негативных и критических ситуаций. Если вы в состоянии найти, по крайней мере, три «зато», то есть позитивных момента, то справиться с неудачей вам будет намного легче. Как известно, успехов добиваются те, кто не сдается, едва столкнувшись с проблемой, и разделяет обстоятельства, на которые нельзя повлиять, от тех условий, которые можно частично или полностью изменить в свою пользу. Переход из поля проблем в поле решений – важный навык осознанного поведения.

Татьяна Сайханова напомнила участникам показательную историю о застрявших во льдах челюскинцах: среди них не заболели цингой только двое – те, кто занимался продумыванием плана спасения.

Читать в формате PDF: часть 1, часть 2